روانشناسی: هنوز ترس از رابطه جنسی با شوهرم رو دارم؛ لطفا راهنمایی کنید.

سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخجویی زمینه ای باشد برای رفع مشکل شما.
دوست عزیز ترس از رابطه به چند دلیل اصلی در افراد به وجود می آید، که شناخت دلیل اصلی اضطراب شما برای رسیدن به راه حل صحیح بسیار مهم است:
۱- ترس از انجام اعمالی که شناختی روی آنها ندارند. درواقع بیشتر مواقع ترس از موضوعات ناشناخته در افراد به وجود می آید، زیرا نمی توانند چگونگی آن را پیش بینی کنند پس دچار اضطراب و ترس می شوند. افرادی که چنین حالتی را تجربه می کنند، غالبا قبل از اولین رابطه نیز می ترسند. این افراد می توانند با افزایش اطلاعات و آگاهی های خود از چگونگی شروع، تداوم و پایان رابطه جنسی و شناخت تمام ابعاد آن بر ترس خود غلبه کنند.
۲- گاهی اولین رابطه جنسی با شدت انجام می شود و این نوع برخورد به این دلیل که مخالف انتظارات خانم بوده، دلهره و ترسی در وجود فرد ایجاد می کند. حتی ممکن است بقیه روابط طرفین با کمال لطافت صورت گیرد ولی اضطراف در زن باقی بماند (به دلیل تجربه نامناسب اولیه). در اینگونه مواقع بهتر است فرد روش های آرام سازی فکر و جایگزین کردن تصورات اضطراب آور با افکار لذت بخش را استفاده کند و با همراه کردن همسر خود کم کم لذت را جایگزین حالات اضطرابی خود کند.
۳- گاهی نوعی ترس خاص باعث عدم لذت از رابطه و ایجاد استرس است. مثلا ترس از ناراضی بودن مرد از اندام زن، ترس از بیماری های مقاربتی، ترس از انجام اعمالی در حین رابطه که مورد پسند زن نیست، ترس از نارضایتی همسر از عملکرد او، ترس از نرسیدن به مرحله ارگاسم، ترس از پارگی کاندوم و بارداری و .... . شاید در نگاه اول فرد فقط احساس استرس داشته باشد و از دلیل واقعی آن بی اطلاع باشد، ولی لازم است با فکر کردن و بررسی هر کدام از موارد به دلیل اصلی استرس خود پی ببرد. زیرا هر دلیل راهکار مخصوص به خود را دارد و عدم آگاهی به دلیل اصلی و درونی مشکل رسیدن به هدف را مشکل می کند.
۴- برخی مواقع زنان از اینکه کنترلی بر رابطه جنسی ندارند دچار استرس می شوند. در واقع آنها خود را در رابطه نیروی منفعل می دانند و مرد را نیروی فعال. در نتیجه اعتماد به نفس جنسیشان کاهش یافته و باعث عملکرد ضعیف و عدم لذتشان می شود. اینگونه زنان همیشه منتظر هستند تا همسرشان رفتار را آغاز و به سرانجام برساند. این موضوع واقعیت بیرونی ندارد. رابطه جنسی یک عملکرد پویا و دو طرفه است، و هر دو به یک اندازه در آن سهیم هستند و نقش دارند. بهتر است حداقل به ازای هر سه بار تقاضای آقا برای شروع رابطه حداقل یک بار خانم تقاضای شروع داشته باشد. مردان از زنان جسور برای شروع و ادامه رابطه لذت می برند و بیشتر جذب آنها می شوند. پوزیشن های مورد علاقیتان را شناسایی و با همکاری همسرتان عملی کنید، انواع نوازش ها را بشناسید و قبل و یا در حین رابطه همسرتان را به انجام آن نوازش ها رهنمود دهید. مطمئن باشید او نیز از این که ببیند می تواند به شما کمک کند تا به ارگاسم برسید در درون خود احساس غرور می کند و رضایت بیشتری خواهد داشت.
۵- نوع دیگر ترس به دلیل درد است. برخی زنان به خصوص در روابط اولیه خود درد زیادی را تحمل می کنند و با وجود پیش فرض های ذهنی که از قبل درباره پاره شدن و خون ریزی پرده بکارت داشته اند و تجربه اولیه آنها ، این ترسها بیشتر می شود. این حالات باعث انقباض ماهیچه ها و تجربه درد زیاد در روابط بعدی می شود. پس لازم است یاد بگیرید که با روش های آرام سازی این اضطراب را کنترل کنید تا از لذت شما جلوگیری نکند. بعد از آگاهی از نوع اضطراب خود همسرتان را آگاه کنید و از او بخواهید قبل از رابطه با نوازش و لمس های مکرر نقاط حساس بدن شما کم کم با آرام کردن بدنتان شما را برای شروع رابطه آماده کند.
شما نیز باید تمام سعی خود را داشته باشید تا از افکار استرس زا دوری کرده و با فعال کردن خود در جریان رابطه و افزایش آگاهی هایتان، خود را برای رسیدن به هدفتان یاری دهید.
موفق باشید.
 
 بیشتر بخوانید:
رابطه ی زناشویی (1)